长期被失眠困扰？不妨尝试一下“水果疗法”，不仅能改善睡眠质量，还能美容养颜，真是一举多得的好方法。下面介绍十种有助于睡眠的水果及其独特功效。

1. 葡萄：美容与安眠兼备

葡萄富含褪黑素，这种物质对调整睡眠周期至关重要。特别是葡萄酿成酒后，其褪黑素含量可能更高，适量饮用不仅有助于睡眠，还有美容抗衰老的效果。

2. 香蕉：快乐入眠的秘密武器

香蕉以其润肠通便的功效广为人知。此外，它还含有大量维生素B6，能够提升心情，缓解抑郁情绪。睡前食用香蕉搭配牛奶，可以起到双重调理作用，既改善睡眠又促进肠道健康。[page]

3. 红枣：健脾安神的小帮手

红枣是传统中医中常用的安神食材之一，对于脾胃虚弱引起的失眠有很好的缓解效果。它所含有的丰富营养成分，有助于补脾益气，进而达到安神助眠的目的。

4. 奇异果：稳定神经的天然钙源